今天来给大家分享一下关于哪些食物含维生素d高的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
哪些食物含维生素d高
维生素D是人体必需的脂溶性维生素，能促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。但是很多人维生素D缺乏，尤其是冬天生活在高纬度地区的人。那么，哪些食物维生素D含量高呢？
1.鱼肝油
鱼肝油是维生素D的最佳来源之一，它是从鱼肝中提取的，含有大量的维生素D和其他营养物质。每100克鱼肝油含有约250微克的维生素D，是每日所需量的5倍多。
2.鱼
鱼类也是维生素D的重要来源之一，沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼含有丰富的维生素D，每100克三文鱼含维生素D约10微克，每100克金枪鱼含维生素D约5微克。
3.蛋黄
蛋黄也是含维生素D的食物之一，每100克蛋黄中含有约1.1微克的维生素D，虽然蛋黄中维生素D的含量不高，但蛋黄中的卵磷脂可以促进维生素D的吸收和利用。
4.乳制品
乳制品也是含维生素D的食物之一，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都含有一定量的维生素D，每100克牛奶中含维生素D约0.1微克，每100克奶酪中含维生素D约0.3微克..
5.蘑菇
蘑菇也是含有维生素D的食物之一，虽然蘑菇中维生素D的含量不高，但是蘑菇通过紫外线照射可以增加维生素D的含量。每100克蘑菇含维生素d约0.1微克。
维生素D对人体健康非常重要。我们应该通过合理的饮食获得足够的维生素D。除了上述食物，还有一些其他食物也含有维生素D，如猪肝、鸡肝、鸡蛋等。如果担心自己维生素D摄入不足，可以考虑适当增加这些食物的摄入。
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