今天来给大家分享一下关于最有效的健身：平板支撑的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
最有效的健身：平板支撑
第一、 平板支撑主要锻炼的是腹部、肩膀、手臂和大腿前端肌肉，练习方式非常简单，任何人都可以进行。
第二、 平板支撑的要求是全身保持在一条水平线上，保持的时间越长，锻炼效果越好，但是新手要量力而行。
第三、 平板支撑是一项男女老少都适合的运动，我们每次练习，可以按照先做半分钟，再休息10秒钟的方式来进行，然后逐渐增加时间。
第四、 如果是高手，可以增加难度，比如说，单脚着地的平板支撑，更考验身体素质和肌肉能力。
第五、 如果你的力量比较好，也可以增加负重，这样的平板支撑更能提高肌肉力量和耐力。
以上就是对于最有效的健身：平板支撑问题的介绍，希望对您有所帮助！如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站。
