今天，我想和大家分享一些关于如何应对晚上失眠的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
晚上失眠睡不着怎么办
晚上失眠是一件很困难的事情，会影响我们的身心健康，影响我们的正常生活。那么，晚上睡不着怎么办？
建立良好的睡眠习惯。每天睡眠规律，作息规律睡眠时间不宜过长或过短，一般为7-8小时。
保持良好的睡眠环境。睡眠环境要安静，温度要适宜，光线要昏暗，空空气要清新，床铺要舒适，这样才能保证睡眠质量。
提高睡眠质量，还可以适当运动，如散步、慢跑、太极拳等。可以放松身心，帮助睡眠。
换个思路，睡不着的时候不要给自己增加压力。可以做一些放松的事情，比如看书、听音乐、看电视，让自己放松，这样就容易入睡。
失眠晚上睡不着。要建立良好的睡眠习惯，保持良好的睡眠环境，适当运动，改变自己的心态，才能有效提高睡眠质量，让自己拥有健康的睡眠。
