今天，我想和大家分享一个关于普拉提是什么的问题（什么是体育视频普拉提）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
什么是普拉提？
普拉提运动是由约瑟夫·普拉提斯于1914年创立的。他融合了瑜伽、太极、芭蕾等东西方养生 *** ，形成了今天的普拉提运动。普拉提是一项全身协调运动，主要锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的活动范围和能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸 *** 。
什么是普拉提？
普拉提的英文单词是Pilates（/普拉提 *** ），即“普拉提”（或普拉提技术）。它是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的一种锻炼 *** 和技巧。普拉提在训练动作和去世前自己创造的动作方面的独特技能被称为“控制”。
普拉提的狭窄范围:普拉提和他的妻子创造了500多个动作，其中大部分被拍成照片或纪录片并保存下来。包括垫子上的练习和普拉提先生发明的工作室设备的动作，它是普拉提的狭义概念。
普拉提的广义概念:普拉提首先是一项运动。它主要锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的范围和能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸 *** 进行全身协调运动。
扩展数据
普拉提运动大多很简单，但必须正确完成。无论是双脚着地慢慢坐起，双手齐膝，腹部肌肉收紧，单膝下跪，双手支撑，一条腿向后伸展，还是单脚站立，另一只脚向后伸展，双手向前伸展，都要注意动作的放松和控制，随着腹式呼吸的节奏进入冥想状态， 并仔细感受四肢各部分的伸展，肌肉的紧张和收缩，以及身体的协调和平衡。 很快，身体就会发热出汗。
如果你技术熟练，你也可以根据你想锻炼的部位创造一些动作。在家里的地板上铺一层薄垫子，或者站在户外锻炼。普拉提可以在任何时候开始。一定要记住:尽可能地伸展身体，原地移动，控制呼吸，进入冥想状态并仔细感受。
什么是普拉提？
什么是普拉提？
什么是普拉提？锻炼的 *** 有很多。锻炼是为了帮助我们保持健康。那么什么是普拉提运动呢？对人体有什么好处？普拉提的特点是什么？让我们学习普拉提。
什么是普拉提？一个
全腿旋转
1.左膝跪在地上，左手支撑地板，支撑点在左肩正下方。然后伸直右腿，让脚趾着地，右手放在右臀部。
2、保持躯干不动，收腹挺胸。慢慢抬起右腿，直到与地面平行，然后用一条腿顺时针画六个圈，另一条腿逆时针画六个圈。
腿部侧踢
1.身体左侧躺在垫子上，左臂弯曲支撑头部，左腿直着地面，右腿直着身体前方，脚趾着地。
2、收腹挺胸，保持左腿和躯干固定。沿着弧线慢慢抬起右腿，脚趾指向天花板，然后慢慢放下右腿回到与地面平行的位置，然后保持1秒钟后恢复原始姿势，然后用另一条腿重复练习。
臀部伸展
1.自然站立。右脚从前面绕过左脚，放在左脚的左侧，只让脚趾着地。
2.将右臂向上抬起，然后深呼吸，让身体慢慢向左弯曲，并将右臀部微微推向一侧。这时候可以感受到右大腿的拉伸感。然后保持这个姿势30秒，然后在身体的另一侧重复练习。
什么是普拉提？2.
1.什么是普拉提？
随着现代社会的发展，普拉提运动不断进行一些人性化的改进，融入了瑜伽、太极拳和芭蕾舞的一些理念以及教练的个性化内容。普拉提的训练 *** 是遵循利用自身重量、多次、小重量和冥想的锻炼原则。训练时的呼吸方式是鼻吸气，这是一种针对肌肉形状和关节的外部训练。训练的目的是通过改变肌肉功能来改善人体脊柱和腰椎。
二、普拉提运动的特点
运动从来不意味着满脸是汗。在提倡有氧运动的今天，动作轻柔优美更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提运动一样。
普拉提是目前更流行、更时尚的健身项目之一，在各大健身中心都能感受到普拉提运动如火如荼的氛围。在中国，普拉提运动已悄然进入人们的生活，在各种健身房开设了相应的课程，并形成了一定规模的群体。它今天的繁荣可能归功于它的创始人约瑟夫·普拉提斯，因此得名普拉提斯。他是个体弱多病的人。为了健康，他逐渐将瑜伽和太极拳等东西方养生 *** 与自己设计的一些动作融合在一起，后来逐渐形成了今天的普拉提运动。
普拉提更大的特点就是简单易学。它不仅动作轻柔，而且有目的地锻炼手臂、胸部和肩膀，同时增强身体的灵活性。而且这项运动不受活动地点的限制，在专业的健身房和客厅都可以练习。
1.普拉提是东西方运动理念的结合。
西方人总是注重身体肌肉的训练，如腰部、腹部、背部和胸部。而东方人则注重呼吸和专注力的训练。冥想、瑜伽和太极都是很好的例子。普拉提结合了东方的灵活和西方的坚毅。它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调。因此，普拉提适合任何年龄的人，尤其是缺乏锻炼、需要长时间接触电脑和朝九晚五工作的人。拉伸和延长也是普拉提中最重要的练习之一。它的特点是运动后肌肉不会增厚。通过锻炼身体的核心部位（腰部和腹部肌肉，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌和竖脊肌），脊柱将变得柔软而坚韧。因此，普拉提不仅可以改善身体线条，而且对矫正颈部和脊髓也有非常好的效果。
2.普拉提是安全的。
它的运动速度相对平和，是静态的，几乎不会对关节和肌肉造成伤害。同时，静态和动态运动的结合使身体紧张和放松，包括步伐和冥想的变化，这使锻炼者更容易控制自己的身体，减少姿势错误带来的负面影响。普拉提用非常简单的设备为您的身体带来全面的锻炼。只要有一个安静的房间和柔软的地毯，就可以练习并实现身心的完美结合。
3.普拉提强调休息时的控制过程。
这使得训练者能够在不增加肌肉体积的情况下增强肌肉力量。普拉提的轻器械练习是遵循小重量和多次的原则，这样肌肉充满弹性，不会太突出。它的运动强度不是特别大，但它注重控制、拉伸和呼吸，这对塑造女性的腰、腹、臀等关键部位起到了非常好的作用。这更适合现实生活中女性对形体美的要求。
什么是普拉提？
什么是普拉提？
大多数人不知道或不了解普拉提的减肥效果，但他们听说过普拉提这个简单的名字。普拉提动作缓慢，每个姿势都要伴有呼吸，特别适合缺乏锻炼、需要长时间接触电脑、朝九晚五工作的上班族。一种课程是由教练提供的私人训练课程，以纠正特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题。如今，许多专业运动员也使用普拉提来避免运动损伤。由于普拉提运动注重控制、拉伸和呼吸，对塑造女性的腰腹和臀部很有帮助，因此更适合现实生活中女性对形体美的要求。基本动作包括腹部运动，平躺在垫子上，手臂伸过头顶，手臂抓住耳朵，膝盖弯曲，脚踩在地上并吸气。（注意:闭上嘴，用鼻子吸气）用嘴呼气，有控制地慢慢坐起来，收紧腹部，双脚离开地面。保持背部挺直，肩膀下沉并吸气。（呼气时身体要恢复原状，动作要缓慢有控制。）从臀部呼气，放松肩膀，伸直小腿，将脚趾推向地面，将大腿抬到与髋关节相同的高度，踢前面一次。吸气，向后拉伸大腿，收紧臀部，伸直膝盖。在所有的普拉提练习中，中心的概念是被强调的。无论是站着、坐着还是躺着，身体的中心都是保持平衡的关键。身体的中心部位包括腰部、腹部、臀部和臀部。在练习中正确使用你的中锋，充分发挥他们的实力。例如，为了在做侧踢时稳定上半身，你可以想象在肩膀和骨盆上放一碗水。你要做的就是确保水不会溢出来。
普拉提和瑜伽有什么区别？
瑜伽和普拉提是风靡欧美乃至世界的两大著名健身体系。它们可以促进身心健康和改善精神状态，适合不同年龄和身体水平的人练习。普拉提训练法是由约瑟夫·普拉提于1926年在德国创立并推广的一种运动健身体系——一种静态健身运动。西方人总是注重身体肌肉和生理功能的训练，如腰、腹、背、胸和臀部，而东方人则注重呼吸和专注力的训练，如瑜伽和太极。普拉提吸收了东西方文化，兼容了生理学和心理学的相关研究成果。起初，普拉提仅用于两大领域，即专业舞蹈团体的肌肉训练和医疗康复机构康复后患者身体功能和肌肉力量的恢复。现在，普拉提已经演变成一个名词，指的是所有使用约瑟夫普拉提锻炼的课程。这个课程可以是集体健身课程，也可以是由教练开设的私人训练课程，以纠正特殊损伤、肌肉失衡或其他身体问题。普拉提团体健身班是专门为在办公室工作的人设计的。由于长时间伏案和电脑工作，肌肉发育不平衡。本课主要针对腹肌、臀肌、肩部和背部的肌肉训练。定期进行普拉提运动可以纠正身体姿势，放松腰部和颈部，解决肩部问题，收紧手臂和腹部松弛的肌肉。如今，许多专业运动员也使用普拉提来避免运动损伤。普拉提更大的特点就是简单易学。它不仅动作轻柔，而且有目的地锻炼手臂、胸部和肩膀，同时增强身体的灵活性。而且这项运动不受活动地点的限制，在专业的健身房和客厅都可以练习。1.普拉提是东西方体育理念的融合。西方人一直注重身体肌肉能力的训练，如腰、腹、背和胸。而东方人则注重呼吸和专注力的训练。冥想、瑜伽和太极都是很好的例子。普拉提结合了东方的灵活和西方的坚毅。它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调。因此，普拉提适合任何年龄的人，尤其是缺乏锻炼、需要长时间接触电脑和朝九晚五工作的人。拉伸和延长也是普拉提中最重要的练习之一。它的特点是运动后肌肉不会增厚。通过锻炼身体的核心部位（腰部和腹部肌肉，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌和竖脊肌），脊柱将变得柔软而坚韧。因此，普拉提不仅可以改善身体线条，而且对矫正颈部和脊髓也有非常好的效果。2.普拉提是安全的。它的运动速度相对平和，是静态的，几乎不会对关节和肌肉造成伤害。同时，静态和动态运动的结合使身体紧张和放松，包括步伐和冥想的变化，这使锻炼者更容易控制自己的身体，减少姿势错误带来的负面影响。普拉提用非常简单的设备为您的身体带来全面的锻炼。只要有一个安静的房间和柔软的地毯，就可以练习并实现身心的完美结合。3.普拉提强调休息时的控制过程，这样训练者可以在不增加肌肉体积的情况下增强肌肉力量。普拉提的轻器械练习是遵循小重量和多次的原则，这样肌肉充满弹性，不会太突出。它的运动强度不是特别大，但它注重控制、拉伸和呼吸，这对塑造女性的腰、腹、臀等关键部位起到了非常好的作用。这更适合现实生活中女性对形体美的要求。在中国，普拉提运动已悄然进入人们的生活，在各种健身房开设了相应的课程，并形成了一定规模的群体。说起普拉提和瑜伽的区别，最简单的一句话就是前者是动态的，后者是静态的。当然，瑜伽也应该举手抬腿，但关键点是要达到一定的姿势，然后用你的力量、平衡和韧性来保持一定的姿势。另一方面，普拉提专注于达到某种姿势的过程，它不在乎你是否达到了完美的姿势。普拉提的减肥效果绝对是一流的，这也是它变得如此多的原因。......
什么是普拉提？
类似于瑜伽，但不是瑜伽，有些练习需要器械的配合，然后你可以加强你需要锻炼的部位。简单来说，就是让你更健康。现在韩国女星或者国内女星都会选择这种健身 *** 。
什么是普拉提？它对图片有什么影响？男人能学会吗？
普拉提其实是一项专为男性设计的运动。
英国著名普拉提教练DanielLyon拿着自己的新书《普拉提·福尔曼》感叹道:“普拉提和瑜伽简直是一对。他是我的兄弟。显然，这是一项旨在练习男性力量的运动，但现在它已成为女性的法宝。”
事实上，不仅普拉提的创始人是一个彻头彻尾的人，而且李小龙、古天乐、韩国明星权相宇和许多外国男明星都是普拉提的追随者。甚至在开车时，李小龙也用普拉提水平呼吸来锻炼自己。古天乐清楚地解释了他为什么选择普拉提:成为一名健美运动员，而不是肌肉男。
正如古天乐所说，大多数人只是向往健康强壮的身体，并达到匀称的身材和流畅的肌肉线条的效果。相反，他们无法欣赏健美运动员故意突出的不均匀肌肉。那么，普拉提运动就可以完全解决这种担忧，并且足以实现男性所追求的健美身材。
随着年龄的增长，男性的身体不可避免地出现各种衰老状态:水肿、肥胖、便秘、皮肤松弛、脱发...大量的社交活动和疲劳轰炸。短短几年，帅气的年轻人就被岁月埋没了。
“普拉提结合了瑜伽、武术和舞蹈的一些动作，使人体骨骼恢复到最初的更佳状态。是一种安全、合理、易用的锻炼 *** 。”一位健身教练告诉记者，普拉提运动以运动解剖学和运动生理学为基础，融合了西方微观和东方宏观的运动理念，消除了对关节有害的动作，在塑造男性身体方面不输工具性动作。“每次练习普拉提只需要45分钟左右，既轻松又有趣。不会让人觉得健身是‘理所应当’的，更容易坚持下去。”
普拉提也是很多舞者的必修运动，甚至是肌肉损伤恢复的更佳运动，主要是让身体更均匀更健美（但绝对不是五大三粗的那种），增强身体机能（有些普拉提动作有* * *脏腑和增加免疫力的作用）。
普拉提注重控制、拉伸和呼吸。对于二十出头的年轻男性来说，普拉提运动注重呼吸调节，可以让他们浮躁鲁莽的心平静下来。
三十多岁的年轻男性担心自己越来越强壮的腰部。普拉提对腰部、腹部和臀部的肌肉曲线和塑形有显著效果。
至于四五十岁的中年男性，则强调身体一起左右运动，可以逐渐纠正普通人习惯向左转或向右转的不良习惯，使身体更加协调平衡，同时预防老年病。
爷爷，经过普拉提训练后，您不仅可以增强深层肌肉并提高灵活性，还可以帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤的人缓解疼痛。
丹尼尔透露，迭戈·马拉多纳在戒毒戒酒期间通过普拉提恢复健康后，不仅减掉了50磅体重，还戒掉了烦躁和虚荣心。
小贴士:
补水:普拉提需要调整饮水来调节其循环。严格来说，男性每一刻钟喝200毫升水是更好的。
服装:上身紧身背心或t恤，下身宽松的棉质面料最能体现这种返璞归真的运动。
运动时间:更佳运动时间为下午4-5点，每周2-3次。
配件:护腕-防止过度用力和保护。
普拉提是一种什么样的健身运动？
普拉提和瑜伽是两种著名的健身系统。普拉提主要针对腹部肌肉、臀部肌肉、肩部、背部等部位的肌肉进行训练。定期进行普拉提运动可以纠正身体姿势，放松腰部和颈部，解决肩部问题，收紧手臂和腹部松弛的肌肉。
普拉提到底是什么意思？
普拉提是一项全新的运动，主要增强内部深层肌肉，帮助您拥有平坦的腹部，强壮的肌肉和协调灵活的身体。
普拉提运动起源于集中营。
普拉提运动的创始人约瑟夫·普拉提斯（约瑟·普拉提斯）出生于1880年。他从小体弱多病，但在他后来的工作中，他将东西方的养生 *** （如瑜伽、太极和古希腊罗马的传统养生 *** ）与自己设计的设备和运动技巧相结合，创造了普拉提运动。1914年欧洲爆发战争时，当时住在英国的约瑟夫·普拉提斯被关进了集中营，因为他是德国人。在集中营里，他帮助卧床不起的病人训练和恢复肌肉力量和控制能力。1926年，普拉提在纽约开设了之一家普拉提健身工作室。
普拉提的精髓
普拉提结合了西方强调身体肌肉和功能训练的“刚性”和东方强调身心合一的“柔软”。它是一种有氧运动，可以使身心适当协调，而不限制场地并坚持动作，伸展肌肉和腹式呼吸。普拉提与其他有氧运动的更大区别是它是静态的，注重呼吸协调，甚至不需要音乐，因为音乐会扰乱人们对肌肉运动的注意力。
普拉提是针对人的。
缺乏锻炼的上班族常年坐在办公室里，使他们的肌肉失去力量，无法支撑身体，因此他们很容易腰酸背痛，甚至随着时间的推移他们的身体线条也走样了。普拉提有助于再次拉伸紧绷的肌肉，就像在做深度运动一样，同时锻炼肌肉耐力并使身体压力均匀分布。
普拉提适合任何年龄的锻炼者。即使是孕妇也可以在家庭教师的指导下练习，以加强对脊柱的支撑。最近，它已成为好莱坞更受欢迎的健身 *** 之一。
普拉提比跑步更舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸会累积，产生酸痛感；但普拉提有助于拉伸肌肉和加速肌酸代谢，疼痛很快就会自然消失。
很多人每天都“坐”在电脑上，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提锻炼腹部、侧腰、背部和臀部的肌肉，不仅可以去除“救生圈”，还可以缓解心中的压力，最适合上班族。
普拉提的一些基本动作:
1.将双腿平放在垫子上，将手臂放在身体两侧，抬起一条腿，将另一条腿伸直或弯曲放在地面上，收紧腹部，使腰部和背部贴近地面，吸气时大腿转圈，呼气时在起点处停止，朝一个方向做4-6次，然后朝相反方向转4-6次。
注意:双腿不要太绕圈，保持臀部稳定，臀部不动。
2.用一条腿拉伸上半身，将肩膀抬离地面，伸直左腿，弯曲右腿，将脚踝放在右腿外侧，将膝盖放在内侧，交换双腿一次。重复上述动作，左右换腿8 ~ 10次。
注意:不要放松上半身，保持上背部离开地面。
3.伸展双腿，抬起上半身，将膝盖放在胸前，收紧身体，将膝盖放在手中，吸气并伸展全身，呼气回到初始状态。可重复6 ~ 10次。
注意:保持上半身不动，肩膀离开地面。当你打开身体时，你的手臂是从前面到顶部的，当你缩回时，你将从侧面接收你的膝盖。
4.踢腿侧卧，头部、肩部和臀部在一条直线上，双腿微微前倾，左脚趾接触地面，脚跟抬起，右腿抬高到与臀部相同的高度，吸气，右腿向后伸展，握住臀部，呼气时向前踢两下。然后换腿重复上述练习，每侧6 ~ 8次。
注意:放松肩膀，不要放松上半身。
5.将手和脚支撑在固定位置，弯曲双腿，左腿在前，右腿在后。吸气时，一只手臂支撑，整个身体呈一条直线。呼气时，慢慢下落，然后换腿练习。
注意:动作要慢，要有控制，很难完成。你可以用手肘在地上休息。
普拉提的基本原则
呼吸的原理:
用鼻子吸气，用嘴呼气，注意呼气的深度，尽量用腹部呼吸。
②呼吸速度不易过快，与运动速度基本一致。训练时不要屏息。
（3）运动时注意呼气，休息时注意吸气。这样可以缓解肌肉用力给身体内部带来的压力。
④通过控制呼吸和专注于呼吸，人们对肌肉酸痛的敏感性降低。
身体控制原则:
（1）运动速度慢，延长肌肉。......
什么是普拉提？
瑜伽被称为最有效的减肥 *** 。
普拉提是减肥瑜伽。
它是一种静态健身运动，可以锻炼人体的腰、腹、背、胸、臀等部位。
普拉提和瑜伽的区别在于普拉提主要通过改变人体的肌肉功能来改善人体脊柱和腰椎的功能，而普拉提瑜伽可以快速减肥、燃脂瘦身，快速塑造完美身材。
什么是普拉提？
普拉提的起源
据李教练介绍，普拉提运动是由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广的。西方人一直比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步和滑雪。东方人更注重呼吸和精神，比如瑜伽和太极。起初，为了克服身体疾病和恢复健康，约瑟夫·普拉提结合了东西方不同的运动理念，创造了一种锻炼 *** ，这种 *** 综合了东方的灵活性和西方的力量的优势，得到了许多人的认可。它最初用于运动员和病人的身体康复，后来逐渐发展成为一种健身运动。近两年，普拉提运动也在中国兴起。
普拉提是一项什么样的运动？
普拉提是一种深度肌肉运动，通过一些缓慢的动作长时间控制肌肉，以达到消耗身体各部位能量的目的。普拉提最独特的特点是它专注于精神层面，让练习者通过呼吸和精神控制来面对自己的内心世界。在练习中，还可以使用哑铃、体操棒等健身器材进行锻炼。
谁应该做普拉提运动？
普拉提一直是一些舞蹈家和体操运动员塑造身体和增强或恢复力量的基本训练 *** 。但也适合我们普通人。普拉提练习不受年龄和性别的限制，任何人都可以练习，尤其是腰腿痛、缺乏锻炼、长期接触电脑和朝九晚五工作的上班族。
普拉提的运动功效
李介绍，普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加修长、柔韧、柔软和健美；静态和动态运动的结合使身体紧张和放松，从而加强身体器官的功能，增强身体的灵活性和协调性；因为普拉提的核心部位是身体的中部，所以现在很多人腹部脂肪比较多，他们也可以通过普拉提减肥。值得一提的是，普拉提运动相对平和，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。
练习笔记
普拉提不受空的限制，可以在小地方练习。但由于动作缓慢、肌肉控制的协调性、呼吸和身体感觉的变化，看似简单的事情很难做到，需要正规教练的指导。普拉提可以根据个人的身体感觉每周进行三次或每天进行一次，每次锻炼一般可以持续45分钟至1小时。因为普拉提不是心肺运动，所以没有严格的时间限制。
什么是普拉提？练习普拉提最有效的 *** 是什么？
瑜伽曾经很受女性欢迎，现在仍有大量女性粉丝。但现在，另一项名为普拉提的运动正在女性中传播。那么，普拉提是一项怎样的运动？普拉提的起源是什么？它有什么特点？你需要什么样的设备或场地？今天，我和你一起练普拉提。普拉提是一项什么样的运动？普拉提是一项创造性的运动。因为从古至今，西方人一直比较重视体育锻炼和身体肌肉训练，而忽视了精神和心理训练，而东方人恰恰相反，比较重视精神和心理的洗涤，不太重视身体和体能训练。普拉提是一项融合了东西方文化的运动。对于普通人来说，普拉提可以提高你在胜利和心理两方面的能力。普拉提的起源是什么？普拉提起源较早，但仍无法与瑜伽相提并论。普塔里起源于1926年，其创始人从小体弱多病，因此他一直在寻找一种改善身体机能和精神状态的好 *** 。为此，他学习了许多东西方不同的健康和锻炼 *** ，包括西方古罗马和古希腊的传统健康和锻炼 *** ，以及东方的瑜伽和太极。普拉提运动就是在此基础上产生的。之一次世界大战爆发时，普拉提运动的创始人约瑟夫·普拉提斯因具有德国血统而被捕入狱。在集中营里，他用他的普拉提帮助那些在床上受伤的病人进行训练，包括恢复肌肉力量的训练和安抚精神创伤的训练。后来，这种训练 *** 被那些康复的病人传播开来，成为后来的普拉提运动。普拉提的特点是什么？普拉提运动更大的特点就是简单易学，动作比较轻柔，对初学者的身体素质要求不高。同时，普拉提不仅锻炼全身，还能锻炼身体的某个部位。而且，普拉提的安全性几乎是所有运动中更高的。普拉提需要什么样的器材和场地？普拉提可以随时随地进行。无论是在健身房，在卧室，甚至在办公室，只要有干净的垫子，你就可以触摸它。当然，如果你不怕脏，直接接触地面也是可以的。以上就是我介绍的普拉提运动。
普拉提有什么好处？
普拉提可以通过重新调整身体各部位的肌肉张力来加强核心力量、改善体态、促进平衡、提高协调性和缓解肌肉紧张。
普拉提运动的介绍到此结束。感谢您花时间阅读本网站的内容。不要忘记搜索更多关于普拉提是什么和普拉提是什么的信息。
