糖尿病运动（糖尿病运动治疗原则）

今天和大家分享一个关于糖尿病运动的问题（糖尿病运动治疗的原则）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

糖尿病患者应该如何运动？

糖尿病患者应该每天进行至少半小时的有氧运动。不要做剧烈运动，可以选择快步走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、打球等运动。老年人更适合散步。针对糖尿病的运动建议在饭后30分钟进行。这样可以预防低血糖，控制高血糖。

糖尿病患者应该如何运动？

我是2型糖尿病患者。2018年确诊糖尿病时，我的腹部血糖为11.2，糖化血红蛋白为9.3。这两年，我没有吃药，也没有打胰岛素。仅通过生活方式干预，空腹部血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白基本达到正常范围。基于两年多的探索和实践，我想谈谈“糖尿病患者如何运动”。我认为应该从以下几个方面进行锻炼。

我们必须选择一种好的锻炼 *** 。糖尿病患者应根据自己的身体状况和血糖情况选择适合自己的运动方式。我主要结合快走、简单的抗阻运动和骑自行车。如果天气好的话，我通常会在户外快步行走。如果阴天下雨，我通常在家举哑铃和蹬自行车。这样穿越就不会太无聊了。

二是确定锻炼时间。正常情况下，人们吃的食物在饭后半小时开始消化吸收，饭后1小时达到高峰，饭后2小时基本消化吸收完毕。因此，血糖在餐后半小时开始升高，餐后1小时基本达到峰值，餐后2小时基本回落至正常水平。因此，对于糖尿病患者来说，建议在饭后半小时或四十分钟开始锻炼。

三是掌握运动强度。糖尿病患者应选择中低强度的有氧运动。我每天三餐后锻炼，从之一口开始，45分钟后开始。每次运动持续约45分钟，身体达到微微出汗的状态。

第四是毅力。控制血糖是一个长期的过程。两年了，不吃药，不打胰岛素。因此，饭后坚持运动已经成为我生活的一部分。通过运动，不仅我的血糖和糖化血红蛋白控制在正常范围内，而且我的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白也降低到正常范围内。

这是我的一点体会和理解，希望能给大家带来帮助。

糖尿病有什么锻炼 *** ？

在糖尿病早期，您可以做一些轻度运动，如在室内散步、站立或跑步、做体操、跳舞和打太极拳。后来，锻炼时间逐渐延长。建议糖尿病患者健康生活，避免食用高糖高脂食物，适量运动，增强自身免疫力。保持愉快的心情，规律的生活。建议遵医嘱按时服药并定期复查。如果感觉不适，应及时就医。

糖尿病患者通常做什么运动？

糖尿病患者通常每天坚持半小时的有氧运动，如户外跑步和做操。你可以跳一些快节奏的舞蹈或打太极拳，但要注意运动量。不要运动过度，不要要求太多，只要求耐力和毅力，要求坚持不懈。平时饮食要清淡，多喝水，吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些富含维生素和纤维素的食物。

糖尿病的运动疗法有哪些 *** ？

糖尿病的锻炼 *** 。糖尿病患者可以通过运动改善血糖。你可以做一些有氧和无氧运动。但是要注意不要在运动中做一些高风险的动作。和非常剧烈的运动。避免在运动中受伤。因为糖尿病患者的伤口仍然可以愈合。很容易引起感染。建议慢走、慢跑、打太极。