网友<振金>的回复：
护眼吃什么好？
饮食原则
适宜：
富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。
禁忌：
忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。
如何保持营养均衡？
平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。
适合吃哪些食物？
赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。
木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。
肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。
可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。
深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等
少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
少吃酱菜等腌制食品。
少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。
适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。
对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。
高度近视人群（可能会有的眼病：病理性近视、视网膜脱落，裂孔，飞蚊症暗示可能会得的眼病）
中老年人（可能会有的眼病：年龄相关性黄斑变性、视网膜静脉阻塞等）
糖尿病人群（糖尿病视网膜眼病，患病率特别特别高，特别是病程越久越容易得）
高血压人群（视网膜静脉阻塞、又叫眼中风！很猛！一瞬间坠入黑暗，要提前预防）
不适合吃哪些食物？
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这几类高危人群要注意若眼睛发生异常（模糊、扭曲变形、黑影、漂浮物、变暗、有遮挡物等反正不是正常视野），极大可能性是眼底（眼睛最深处、肉眼看不到）发生了病变！要去正规医院用仪器做个眼底检查！（少去外面下一顿馆子的费用，一般家庭可以负担）
网友<小菜G的建站之路>的回复：
萝卜味甘、辛、性凉，入肺、胃、肺、大肠经；
具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效；
主要用于腹胀停食、腹痛、咳嗽、痰多等症，对明目无明显功效。
必须注意的是：萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食；胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。
明目，是指增强或改善视力，防治眼疾的保健概念，眼是视觉器官，人们常说：“要像爱护自己的生命一样，爱护自己的眼睛。”可见眼睛的保健是十分重要的。祖国医学认为“肝开窍于目”，“肝肾同源”。眼睛黑白分明、视物清晰、灵活而有神采有赖于肝血肾精的滋养，如果精血虚不能上养于目，就会造成双目干涩，视物不清；肝火上延也会导致目赤肿痛，眼生翳膜等症状。从营养学的角度看，维生素a等营养素的缺乏会造成干眼症，夜盲症。因此，合理的饮食可以滋养肝血肾精，补充人体所需的维生素a，对于明目保健大有脾益。明目措施，以调补肝肾为主，外以疏风清热为主。
营养原则：
1、补充维生素a
一般仅有眼部症状时，如暗适应差、夜盲、轻度干眼症等可口服维生素a每日1500ug，一周后能明显改善症状。（维生素a安全摄入量范围较小，大量摄入可引起中毒）
2、补充维生素e
给予维生素a治疗时，如同时补充维生素e，可提高疗效。
3、补充蛋白质
如伴有蛋白质-能量营养不良者，除补充维生素a外，必须及时纠正蛋白质-能量营养不良才能纠正维生素a缺乏的症状。
适宜食物：
1、主食及豆类的选择
粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。
2、肉蛋奶的选择
牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、蛋类、奶类及其制品等。
3、蔬菜的选择
胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜、番茄等。
4、水果的选择
桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。
5、其它
枸杞、菊花、决明子等。
饮食禁忌：
忌辛辣刺激性、温热、油腻厚味之菜肴。
一日饮食参考：
早餐：小米、鸡蛋、面粉，如：小米粥、煮蛋、包子；
午餐：大米、猪肝、枸杞、木耳、海带，如：米饭、杞菊猪肝、海带汤；
点心：菊花薄竹饮；
晚餐： 面粉、豆腐、西兰花，如：拌菜花、豆腐白菜汤、馒头。
备注：
长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。长期用眼者，应高度重视眼保健。解除视疲劳最好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。
网友<小n>的回复：
若患有假近视，喝菊花茶能消除哦，在喝时最好加少许冰糖进去，效果会更好而且好喝
网友<晓月>的回复：
可以,你还可以喝决明子，决明子不仅明目而且还降压呢。
网友
吃香蕉吧，不仅可以明目，还可以清除体内垃圾
网友<我不懂运营>的回复：
鱼肝油口服液或药丸，还有常使用一些动物肝脏。
